From蜻蜓FM声音解忧你渴望的被

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前请提要：

在“行走的力量”同行媒体蜻蜓FM发起的#被听见被理解##声音解忧#活动中，邀请了“行走”连续两年的随行心理老师张志斌，为网友解答困惑。

下面是其中一些内容，开阔且温暖，分享大家。

“在行走之中，让我印象最深刻的是我们在高山围谈的时候，很多人会整理自己的问题清单。

但是在那个围谈当中，我们不仅看到问题，同时看到了我们内心有哪些愿望。

当我们去谈及那些我们在这个（行走）过程之中，以及在人生的这段旅程之中，让我们有很期待很愿意去完成的那些事情。”

——心理老师张志斌

焕域年，迎来了对我而言重大的几件事——考研失败，大学毕业，第一次去公司实习。第一次考了雅思，面对很多决定，意识到自己应该长大，应该独立面对人生。年11月，家人做完手术陪伴的时候，看了坤哥的《天盛长歌》，彻底沉迷。翻看了他十几年前的电视剧，今天刚刚读完《突然走到了西藏》。逐步了解了行走的力量，了解了坤哥为什么把他成为公益。我们都在路上，目标不同，多数人受到环境的干扰而忽视了自我，忘记了询问自己的内心。很感谢坤哥，突然就觉得他是一个很有力量的人。感谢，，感谢坤哥，感谢行走的力量所带来的力量。张志斌老师：最后一句特别好。当你能够有这样自我觉察的时候，你也是很有力量的。这位网友呈现了自己在做自己年的梳理，我们人都会有一些低谷的时刻，也会有一些很温暖的时刻。我觉得就是经历它吧，一个人的力量不是外面给的，而是一旦你和你内在的力量去连接的时候，每个人都是很棒的。我们常常容易聚焦自己的问题，就像尼采所说：当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。我们如果只是在这个当下去感觉说这个flag倒了，那个朋友没见等等，容易陷入很丧的情绪，但如果你稍微梳理一下问问自己，年你干了什么，你会发现，唉哟我干了这么多事！像刚才这位朋友至少我成功读了一本书，我跟家人分享了一个我看了觉得好的连续剧等等，更深的探索自己的内心，如果你从这个视角看自己，那你会感觉我其实还挺棒的。没必要完全聚焦在那些痛苦，痛苦很重要，但我们同时要去感恩，看到自己那些成果，那个时候会发现，这就是人生。年马上过去了，谁容易呢？我们都不容易。

殁光21三天前的清晨被叫醒，早餐已经在桌上了，吃完早餐看了会儿《山本耀司》。纸本上线条分明，利索而悲。下楼去遛狗，走到根脉爆出撑裂水泥地的大树下时，忽然捕抓到了一丝喜悦。轻快、纯粹、带着泥土气息，也短暂。太久没有遇到了这样的情绪了！心生感激，便抽身当了知己。张志斌老师：读到这个感觉很疗愈。我之前也读过一个诗人的诗句，大概的意思是这样，说对与错之间，有那么一片草地，那个空间之中，把对与错都包容在那里。我觉得很多时候，就是不必去争对与错，而就是看到它，经历它，那个感觉会让自己有经历一种更大的自己。这位朋友分享的这些小细节，也体现出人本心理学有一个关于自我实现者的特质：有一些诗性的语言，感恩于小事，带有一些幽默感，能够愿意有一些敏感的对生活中很细腻的东西去觉察他去体验他，感受自己的生命力。

hennes轩尼被家人抛弃，轻度抑郁，今年毕业自己跑到陌生的城市打拼。所幸还有一直愿意帮助的朋友。克服病魔真的很难，应届毕业生在职场也是真的难。不知道自己未来的路到底该怎么办。害怕这个世界就剩自己一个人。张志斌老师：同样这段话，我换一种读法大家来感觉一下：

“我跟随自己的内心，选择让自己经历被家人抛弃的感受，于是我体验到了一种轻度抑郁的心境。而且我发现今年毕业，当我选择去陌生城市打拼的时候，我会发现体验到了还有一些朋友是愿意帮助我的，并且从中我感受到一种幸运。我知道了克服病魔是一件很困难的事情，而且我发现，作为一个应届毕业生，在职场，也确实是真的很难。我意识到自己不知道未来的到底该怎么办才能让自己更加舒适，于是我感受到了害怕，这份害怕在说，我害怕这个世界上就只剩自己一个人。”

这个读法的灵感来自于上一封邮件，说我便抽身当了知己。很多时候我们容易沉浸在情绪中，有时候我们可以试着抽身出来，做自己的知己，然后站得离情绪远一点来看自己，这时你会发现这些里面也有你的选择，也有你觉得重要的一些东西。我喜欢圣经里一句话叫“向下扎根，方能向上结果”，根往下，有腐烂，有黑暗，有潮湿，有阴冷，这些东西也都在，我发现一个人，就像一棵树一样，你如果想向上，长得更加茂盛，那你同时需要向下，扎得更深。我感受到这位网友她其实在体验自己很深的那个黑暗的部分，或者是黎明之前，相对比较阴冷孤独的时刻。我觉得这是一个很棒的开始，这样你有机会看到自己经历了这些，体验了这些，你还在往前走，这就已经值得给自己一个大大的拥抱。我经常跟我的学生说，你要带着自己的关怀给自己拥抱，因为大家都喜欢把关怀给到别人，没有去想，给自己一些鼓励。就像爱，爱是从自己身上流向别人，爱自己是基本，然后才能去爱别人。

可达鸭爆了我的困惑太多,请不要嫌弃,可能是我太幼稚：1、为什么有些人在承诺后失约,没有道歉,一副无所谓的样子。2、为什么当最亲的人说出恶毒语言的时候我只会想到自杀来解决。3、为什么在上班时,有同事总是玩,而我纠结太久决定试一把的时候老板就会来4、为什么别人很容易说出这事你帮我完成吧!5、为什么寄快递时不能多包几层甚至是电子产品,快递很暴力都不清楚吗?张志斌老师：这是我们每个人都有经历过的时刻，自嘲、自黑很重要，学会对生活不要太认真，不要去钻牛角尖。我们有时候就是（给自己）设置了太多的应该、必须，这其实是一个很高的标准，这必然会让你经历许多沮丧和困惑，有的时候，可以给自己一点空间，比如说，跟自己做一个游戏，我观察到老板出去了，然后玩5分钟黑洞大作战，5分钟一到立刻关闭游戏，让我体会到老板没抓到我的体验感。当你这么去想的时候，很多问题其实就不会成为一种困扰。

張思邪长大后的烦恼：当我们面向容易的和喜欢的道路该如何抉择前进的方向？行走的多了，见过的多了，每一样事物所占内心的比重便逐渐减少，在这样的落差之下，我们该用怎样的情绪去面对？张志斌老师：我记得我问过一个我非常敬重的心理学老师，我说我看到过很多人来到你身边，好像都不用跟你说话，就只是跟你待在一起，他都有一种自由感、释放感，就可以很有疗愈性，甚至不需要你做什么。我问怎么能做到这一点，他给我回了几句话，当时一直有点蒙圈，后来一想，还真是这样，他说：

允许自己犯错，我也犯过很多错，我现在这样你们看到的，是我70岁的样子，我以前也犯过让我觉得难以原谅的错误，你对自己可以仁慈一点，

好像每个人肩膀都有两只猴子，一只会说：你怎么又这样，你怎么老这样，你就这样了。还有一只会说：嗯，你只是现在是这样。那面对这样怎么办呢？多喂第二只（猴子），就好了。

每个人在不同的情境中体验不一样，没法说出容易的喜欢的哪个更好，但你可以尝试去走。因为体验不一定是对的，但是体验可以让你知道什么是对的，或者你觉得更重要的。有时候当你往这边走一走，发现不是这样，你为什么不可以转向？你可以再去调整。人生不就是这样，在走曲线，如果都是一条直线，也是索然无味的。▼▼▼12月16日-1月5日，北京山下剧场，「行走的力量分享展」还在继续。在《声音行走日记》区域，戴上耳机，从蜻蜓FM媒体行者带回的真实行走声音中，倾听发起人陈坤与行者们分享的行走故事。也许，你也可以从中得到启发。此篇内容来自蜻蜓FM。版权所有，如需转载请标明出处预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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