好身材，真的值得女人奋斗一辈子！
夏天来了，年初信誓旦旦立下的减肥flag，完成了吗？
一提到减肥，你觉得最难瘦下来的部位是哪里？
瘦脸？瘦腰？瘦胳膊？
不知你发现没，唯独两个部位，无论怎么运动、节食都减不下来。
那就是——小肚子、大粗腿！
为什么呢？女人25岁后，代谢下降，脂肪更容易堆积在肚子和大腿上，想瘦下来真的很难！
最扎心的是，因为有小肚子，喜欢的裤子却拉不上拉链、同样的宽松短裙，别人穿得少女感满满，自己却。。。
而腿粗的……就更惨了！
久坐办公室，大腿肉肉堆积…明明上半身也不胖，胳膊也挺细的，就因为腿粗，大夏天也只能穿着肥大的阔腿裤！！！
你看，身材不好，衣服再好看也白搭！
如果能够瘦出小蛮腰、大长腿，不仅穿什么都好看，而且整个人都超减龄！
比如“富察皇后”秦岚，最近在《怪我过分美丽》中亮相，品一品这身材状态，难道不像是24岁吗？！
小腹平坦，双腿纤细，身材凹凸紧致，该瘦的瘦，该丰满的丰满～你告诉我这是41岁？！
再看看15年前娇羞的知画——
现在看起来更年轻了，是怎么回事？
秦岚坦言：25岁之后，女人要想瘦肚子、瘦腿，还想曲线优美，就要在“脂肪堆积部位”精准发力！
“精准发力”是什么？脂肪囤积又是什么？
别急！接下来为你揭秘！
秦岚自爆减肥经历：从中年发福到“白月光”这个方法，比少吃多动更有效！
被问及保持身材的秘诀，秦岚自爆是“家族性易胖体质”，比任何人都怕胖。
尤其25岁以后，新陈代谢下降、内分泌紊乱，就连喝口水都长肉，
圆润的大腿、松弛拜拜肉
一度没有剧组找她拍戏↓
为了尽快复出拍戏，她每天疯狂跑步、暴力节食，结果把身体垮掉不说，脸色还越来越差！
面容凹陷，憔悴不堪
瞬间老了10岁↓
就在秦岚几乎崩溃之际，好在有位朋友提醒她：
很多人看来想要减肥，就是“管住嘴、迈开腿”。其实，正因为“少吃多动”，减肥才一直减不下来：
过度节食，体重减少的基本上只是水分，随便吃吃就会很快反弹；
而少吃的同时大量运动，就会减掉身体的肌肉，导致基础代谢（BRM）下降，不仅达不到减肥效果，甚至影响热量消耗，有越！减！越！胖！的风险！
美国运动协会研究表明
基础代谢占据热量消耗60-75%
▼
那么，节食不好，过量运动也不行，怎么做才能正确减肥呢？——
“精准甩掉脂肪”，才是健康变美的关健。
为什么这么说？因为脂肪覆盖在肌肉之上的，小肚腩、拜拜肉都是脂肪组成的，脂肪有多少，决定你属于哪种身材。
同样的体重，减掉多余脂肪
仿佛像换了个身子↓↓
这意味着，运动时只要把“发力点”，精准放在小肚子、胖胖臀、大象腿等脂肪囤积部位，就能达到最佳减肥效果。
就这样，秦岚没节食、没大量运动，通过精准发力塑形，成功甩肉10公斤，并至今7年无反弹，并且瘦下来皮肤超紧致。
重回颜值巅峰的秦岚，成功拿下《延禧攻略》并再次翻红！
女人过了25岁，肌肉流失、代谢下降，加上生活压力，要瘦出好身材，真是难上加难！但是秦岚做到了！
事实证明：毁掉女人美貌的，从来不是岁月和时间，而是放弃对身材的管理。
毕竟，一胖毁所有，身材好的女人却怎么看都年轻有魅力。
是的，女人的认命，从放弃身材开始！
但很多人认为：只有明星，才可以这样持之以恒健身维持“魔鬼身材”，普通人根本做不到。
其实，不是的......
有位朋友，他的健身法训练不仅帮助许多明星成功减肥，也帮助万千普通人瘦出明星身材！下面我们先认识一下他：
许多明星的私教，又是“健身界吴尊”还是Selina的“分教练”“快准狠”的健身方法帮到不少明星极速减肥
-钱晟-
北京奥运会奥运手势推广大使
NIKE中国签约教练
全国啦啦操锦标赛总冠军
全国健身先生大赛总冠军
全国活力先生大赛总冠军
长着一张男明星的脸，又早早结婚生了娃，因此被称为“健身界吴尊”；▲钱晟和女儿作为专业私教，钱晟帮助过的明星，包括Selina任家萱、王力宏、成龙、吴莫愁、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛、颜如晶、钱枫、沈梦辰……数都数不过来。明星们夸他是“一百分的教练”，因为，他总能把握住明星减肥塑形的核心要点“快准狠”，每一次都顺利完成目标。
快：明星工作需要常常出境，因此减肥要快速高效；
准：时间又往往很少，因此必须精准，减哪就瘦哪；
狠：为了脱颖而出，需要在胸/腰/臀/腿至少有一个突出之处，让观众一眼难忘。
▲Selina任家萱当众夸他是“分教练”
为了同时满足这三个需求，钱晟创造了一套懒人快瘦方案。
用这套方法，他帮：
何洁90天内甩掉30斤，拥有长白细直的美腿；
Selina从.4斤变成94斤，减掉了16.4斤；
颜如晶甩掉26.6斤纯脂肪，增加肌肉含量；
钱枫体重下降14.4斤，从胖大叔恢复“文艺男神”模样；
沈梦辰从毫无线条变成拥有马甲线的女神；
王力宏、成龙、金莎、马景涛……这样的例子数都数不过来。
活在镜头前的艺人们，对身材的要求比普通人严苛百倍，不仅要体重下降，赘肉消失，还要塑造出一般人没有的漂亮线条，有的艺人还要增长肌肉。
这些，钱晟都帮她们做到了。
不止是明星教练，更是健身冠军他深耕减脂塑形20年把懒人快瘦，变成减肥新潮流提及钱晟，一定不能少的关键词就是，冠军。以江苏省第一名的好成绩，考入南京体育学院；23岁参加全国健身先生大赛，斩获总冠军。年，参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。从业20年，他看到太多女人被错误的减肥方法坑了，为了变瘦变美折腾自己，甚至牺牲健康，却离好身材越来越远：节食：一天只吃一顿，饿出胃病，有时忍不住多吃几口，立马有负罪感；运动：每天狂虐自己2小时，健身举铁瑜伽一样不落，在跑步机上边跑边哭；偏方：吃减肥药、拔罐、针灸，花钱多还遭罪，造成不可逆身体机能紊乱。难道减肥，一定要这么痛苦、受折磨么？身为专业健身教练的钱晟，决定对这个问题发起挑战！▲Nike活动中，钱晟和周dong雨、李娜同台他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高效的精准瘦身法。背后的科学依据，来自《美国运动委员会》的一篇文献：只要用对肌肉，热量的消耗是成倍的。这意味着，减肥也可以不需要高强度、长时间的训练，只要找准发力就好了。▲《美国运动委员会》文献他还跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。把减肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。▼无需器械，随时随地即可练习不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。正因如此，他才能受邀跟名人明星合作或同台。还担任Nike中国的签约种子教练、中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。致力传递运动的快乐，受邀至北师大、人大等高校出席活动做指导。▲Nike中国的签约教练▲Nike教练内训现场，众人和刘翔的大合影说实话，无论男女，身材永远是你的名片。好身材意味着你对自己的高要求、健康的生活和世界的偏爱。25岁：别人因工作加班过劳肥，你身姿轻盈；30岁：别人因怀孕体重飙升，你产后秒回辣妈状态；40岁：别人开始发福发胖油腻感，而你年龄成谜，身材无敌；50岁：别人高血压高血脂找上门，而你的心肺功能越来越好；所以，不论到了什么年纪，都不该放弃身材管理。精准瘦身，见证肉眼可见的身材改变▼▼▼
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