金庸活到94岁全靠会睡觉

来源：聚养家

年10月30日，被誉为史上最成功的华语文人的金庸先生仙逝，终年94岁。

金庸一生三大成就，一是文学造诣，有井水处，必有金庸创作的武侠故事在流传。二是财富，作为上市公司（明报集团为上市公司）主席，他身家百亿，早在年他便名列香港富豪榜第64名。三是健康，他八十八岁时还坚持每天学习十小时以上，如是坚持五年，成功拿到了剑桥大学博士学位。

其实金庸一生并不顺遂，青少年时为生计颠沛流离，逃到香港时得知父亲在家乡被镇压枪决，中年稍有成就时，在美国留学的儿子却因失恋自杀，之后又是婚变。但这些都没使他远离成功。

有人曾向金庸讨教养生秘诀，金庸说：“乐观，开心，不忧愁。”他的养生不仅仅是“身”，更重要的是养心怡神的“神”，我国传统中医讲的正是身神相通，神身互补。

养身之方

早年间由于长期熬夜写作，年，71岁的金庸患上了严重的心脏病，在医院做了心脏搭桥手术。出院后，他决定彻底改变原来的生活方式。

睡眠养心，金庸自创睡眠法

护理心脏，最好的方法是养心，而睡眠就是最好的养心术。为此，金庸专门为自己发明了一套新的睡眠大法——鸣天鼓法。具体操作如下：上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。

同时，金庸还喜欢在睡前聆听平静而有节律的音乐。总之、寝时不言语，不思索；先睡心，再睡脑。这样心脏才舒适。

糙食养生健身体

年轻时候的金庸爱吃肉，顿顿无肉不欢。后来为了心脏的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。

适当运动最养生

金庸曾自创一套金氏散步法。每天到山顶作绕圈散步，大概走45-50分钟。不过他强调，必须要出汗才好。

如果哪天太阳过猛或下雨，金庸就留在家中踏健身单车，用来代替散步，十多年不变。

养神之法

除了在运动和饮食上有所注意以外，金庸还十分注意心理的养生。

奉行中庸之道，平衡心态

金庸为人达观，善于养生，他的养生之道充分融入了他崇尚自然，顺应自然的中庸之道。

金庸认为，中庸之道可以令人放松心情，保持一份顺应自然的心态。正因如此，他善于从不如意的琐事中寻找自我安慰，使心态为之“平衡”。

心胸豁达大度，顺其自然

凡是长寿的人，生活习惯可能千差万别、因人而异，但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。

金庸有一份顺应自然、超然大度的心态。他曾幽默地说了一句：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”

追求“八风不动”的境界

佛家的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐。先哲教导说：应当修养到遇到“八风”中任何一风时，都不为所动，这是很高的修养。

金庸说自己朝这个的境界不断地努力，就一定能健康潇洒地活着，不会随随便便地被不如意的事情气出病来，更不会被气死。

坚守“十二少、十二多”要诀

金庸先生在《神雕侠侣》中写到，修炼玉女功有“十二少、十二多”的正反要诀。其实这也是金庸先生自己的养生要诀：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。

多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。”

中医讲“情志养生”，人只有心平气和，内心宁静，才能保持体内环境的协调平衡，人体才能达到最佳的生理状态。金庸“十二少”的平和中庸养生之道，正是他成为长寿者很重要的秘诀。

高雅的兴趣爱好修养心性

除此以外，围棋、品茗、书法、阅读……这些中国传统修身养性、历练身心的活动，也是金庸先生热衷的养生之道。

在黑白棋子攻防征伐的棋局中，他寻找心境的平和，锻炼思维的灵活，客观上防止了痴呆症等老年常见疾病的发生。

他还对饮茶有一定的研究，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”

金庸养生金句

万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系，重要的是寻求内心的闲适，要自己感到满足和快乐。

生活中很多负面的事，常常不是人的能力可以改变的，既然难以改变，就坦然接受，并且多往好的地方想，这样就愉快多了。

人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱……不焦急，做什么事情都是徐徐缓缓的，最后也都做好了。

抱朴藏剑胆

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